Na splošno je december čas, ko se mize bohotijo z domačimi piškoti in ostalimi dobrotami, ki se jim je težko upreti. Če nismo že prej, si pa na zadnji dan starega leta radi privoščimo malo več brezglavega prehranjevanja, ob kozarcu najljubše alkoholne pijače. In šele, ko se naslednje dni slabo počutimo, se začnemo zavedati, da smo pretiravali in da je mogoče čas za detoks.
Če bi si radi čim prej povrnili dobro počutje, upoštevajte spodnje nasvete, kako lahko po novem letu učinkovito razstrupite svoje telo.
Hidracija
Verjetno ni treba posebej ponavljati, kako pomembna je hidracija. Ko gre za razstrupljanje, pa je voda dejansko vaš najboljši prijatelj. Pomaga namreč pri izpiranju toksinov iz telesa in nadomeščanju izgubljeno tekočino, hkrati pa pospeši vaš metabolizem. Začnite dan s kozarcem tople vode, v katerega vmešate limono in med, sicer pa se sladkim pijačam izogibajte in cel dan pijte le vodo.
Omejite vnos alkohola
Če ste si za zabavo privoščili kakšen kozarček preveč, nič hudega, pomembno je, da boste zdaj vsaj za nekaj časa svoje telo ubranili pred tovrstnimi toksini, ki jih zelo težko predela. Namesto alkohola si lahko na primer privoščite brezalkoholni koktajl, v katerega vključite vitamine.
Jejte veliko zelenjave
Po decembrskem prenajedanju je čas za bolj zdravo hrano, bogato z vitamini in minerali. Odlična izbira je zelena zelenjava, kot so bučke, brokoli in ohrovt, pa tudi oreščki in polnozrnata živila, ki vam bodo znova pomagala vzpostaviti ravnovesje v telesu.
Kavo zamenjajte za zeliščni čaj
Jutranjo kavo in zeleni čaj nadomestite z zeliščnimi čaji. Sestavine, kot so ingver, meta in bazilika, so polne antioksidantov, ki pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale. Pitje zeliščnega čaja tudi pomirja vaš prebavni sistem in pospešuje presnovo.
Osredotočite se na zdrave in uravnotežene obroke
Namesto da se zatečete k ekstremnemu postu, svoje telo nahranite z lahkimi, doma pripravljenimi obroki. Vključite veliko zelenjave, polnozrnate žitarice in puste beljakovine, da zagotovite vlaknine in bistvena hranila. Po prazničnih dnevih razvajanja privoščite svojemu telesu odmor od predelane hrane in rafiniranega sladkorja in jih zamenjajte s koristnimi alternativami, kot so sadje, sveži sokovi ali naravne poživljajoče pijače, ki imajo na zdravje pozitiven vpliv.
